星期日，減肥休假

今天是Sunday！是Family Day...

所以就讓身體放假吧。。。

今天不做運動。。

早餐：魚頭米粉半碗+無糖IceLemon Tea

午餐：一片梳打餅（早餐吃太飽）

晚餐：Fillet O Fish burger + 無糖Tea

薯條還是不敢吃，因為吃了一隻，就會不停止的吃。。。。

千萬不可以Activate吃薯條的慾望！！！

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YES,體脂肪降低了！！

今天早上和家人吃點心，本來決定不去，因為我怕面對燒賣點心的誘惑，我怕自己克制不了。。。。
最喜歡吃燒賣，蝦餃，糯米雞，雞腳，排骨。。。還有很多很多。。這麼多誘惑。。
幸好我都忍耐下來了。。我竟然做到了！！真的要給自己1百個LIKE！
我只吃了半碗不到的米粉湯，有兩粒肉丸，和幾只小雲吞。。


中午在Joy Pharmacy測了體重，體脂肪和BMI..
很開心的是體脂肪跌倒正常範圍了。。
體重還是41.4KG，反而比家裡的秤還重了一些，不過，腰部已經開始看見一些Shape了。。
真要繼續加油哦！！！


今天本來想去跑步，不過天氣又開始怪怪，天黑黑，打雷。。
只好在睡覺前做Core Exercise...


加油！！！！！！

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早上秤了一下，發現體重輕了一點。。真的很一點。。是39.9kg
昨天下很大雨，快走計劃泡湯。。。
只好在家做跳躍運動。。。


早餐：
水煮蛋+低糖豆奶+2片梳打餅
真是很飽。。
幸好是在家安親，可以隨自己心意要站多久就站多久，不會有同事好奇的問“你做麽站著打電腦？”
今天照照鏡子，發現本來可以做大笑臉的大肚腩。。。。現在還是一樣，沒有變，只是啊，旁邊的贅肉好像沒有那麼礙眼了！！

這個Video教的運動真的很刺激，做了幾下就心跳加速！！

午餐：
辣煮芋梗Sardine一小份
豬腸粉半小包。

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第三天體重保持沒有減少

今天早餐：
魚雜米粉湯
一杯Lemon Ice Tea Kosong
最近很常外吃。。沒辦法，盡量選擇吃米粉湯，吃之前一定把一般米粉分出來。
早上小做了一些早操。。。
沒有減少體重，不擔心不擔心！！
今天開始新戰略：
盡量不坐下！！！
累了，就坐下15分鐘。。。

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運動真是很重要下。。

兩天維持在40KG以內。
剛剛發現在減肥期間，最好不要做雕塑肌肉的運動，那會使脂肪變結實。。oh no....我要趕快停止。。
但是其他的Exercise應該還可以吧。。。

這組運動的動作不難，所以把它Bookmark了。

我搞不清楚無氧和有氧運動的差別，也不知道要怎麼配合，

要繼續努力的爬文章了。。。

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今天的早午餐吃得比較豐富 >_<

早餐：魚雜鹹菜米粉湯+無糖紅茶

午餐：炒米粉

晚餐：豆奶+梳打餅 +葡萄+西瓜

會不會攝取過多糖分呢？

傍晚六點懶惰了，沒有去跑步，在家庭院做跳躍動作100下。

累死了。。。

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這次一定要成功！

開始進入節食的第二天。
喝Shape Tea已經第九天。
每天早上一直到傍晚，我的飲料都是Shape Tea，口渴喝，無聊喝，饞嘴喝。。
之前很好奇它的減肥效果是什麼，上網去查了，才知道，通常瘦身茶的作用是阻止脂肪囤積在身體。
如果是醬子的話，長期喝，也是很有用下。
它還讓我便便很通順，天天都可以上大號。


喝ShapeTea 的第一個星期，是完全沒有節食，照樣三餐和零食，所以體重沒有減少到，幸好也沒有增加。
到這兩天鐵了心，一定要在5月中瘦起來，因為5月尾將要參加好朋友的婚禮，好想穿上漂亮的衣服到處social...。。還有6月1日將去台北旅行，去台北一定是吃吃吃。。。如果不瘦幾個KG，那旅行回來之後我的體型會更像恐龍。。（小型的 >_<）


其實激勵到我真正要減肥是生理身體的變化，步入中年，發現當人一變胖了，身體的肌肉鬆弛，而且向下垂，真是接受不到。。。
希望這次的減肥革命可以成功！！！

上圖的Mix Grain Bun是在Mr Mark Bakery買的，他家的麵包真的是·不錯下，價錢很相宜。
RM3.50 六粒一包，可以吃三餐來吃。。


每天的Diet食譜，我都很懶得去特別做，所以都是吃水煮蛋，Mix Grain 或者全麥小麵包。。
很多時候也是嘴巴癢，很想吃東西，頂不順的時候就去吃幾粒葡萄，梳打餅乾給嘴巴滿足下，這樣會讓吃的慾望降低。。。把節食變成沒有那麼痛苦。


還有運動也是非常重要，我不想只是靠節食減肥，讀了那麼多資料，發現靠節食減肥，瘦下去只有瘦肉，而不是脂肪，所以我一定要堅持記得“多動少吃”的基本道理。。。。


這條路真的漫長。。。。。

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超級美味鹵雞翅

今天終於成功鹵雞翅 ^^

前天第一次嘗試鹵馬鈴薯+Chicken Fillet,可惜過咸。。

小朋友們吃得皺眉頭  -____-"

原來鹵雞翅醬簡單，只是材料有點複雜而已。
幸好我的香料是Ready Made的 *^ˍ^*

整包香料，我只是放了兩片桂皮，
然後加上一整粒切半的蒜頭，一瓶生抽，
我買的是珠江生抽王，好像比較咸，(所以加了兩碗清水)

下次我要改用駱駝牌醬油好了。。

再倒了很多冰糖（一面試味一面加冰糖。。）

我看應該鹵了大概超過半個小時吧。。

再把雞翅和一點鹵汁拿出來，另外煎香收乾。。

配飯真是很熱味  \^o^/

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Snoopy，winnie pooh,Tiger穿短褲 ^o^

Snoopy穿起來也很好看呢，可以當Dress穿。。

我真的很少會買短褲，因為腳短，Shape又不美，
偶爾又會有蚊子叮到的痕跡，

也不時會有敏感的情形出現，所以常常穿長褲。。。

可是最近天氣實在太熱，
在家穿Legging也是“KUK”到腳都冒汗。。

想想，6月去台灣墾丁，沒有理由穿長褲吧。。
那時可是夏天呢。。

就狠狠的穿短褲去玩吧。。。

趕快就找Loong陪我去FOS找短褲，FOS裡的短褲真的很美咯，

但我只讓自己買一條就好了，反正不會常常穿出去。

Winnie Pooh 也說他要穿穿看。。也不錯呀！

Tiger說他穿得最好看，因為腳比較長。。

（你是在諷刺我嗎？ -_-|| ）

你們夠了沒有，還給我穿。。

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清明時節怎麼沒有雨紛紛？

很多年沒有和家人去掃墓，因為工作關係，後來就懶惰了，因為天氣太熱，懶惰出門。。

今天就起個大早和家人一起掃墓。。

呵呵，我基本上只是獻花，然後在那裡乘涼。

有機會和DD,Aunty YuetHao & Uncle Tong一起掃墓未嘗
不是件有趣的事。。

看下上圖，Uncle Tong的樣子多麼“得人惱”。。 

第一個墓應該是去掃公公的。。可是車多人多，
我們就開車去掃婆婆的墓。。

在富貴山莊，多麼舒服 ^_^ 

我們到了不久，

Management就會自動搬一個大傘過來給我們遮蔭。。

相比之下，在中華義山就淒涼的多。。。
因為哪裡的墓地葬得很亂，公公的墓是在斜坡上，
其實也很危險下，稍微差錯步，真的會跌一大跤。

父母和Uncle Tong & Aunty Yuet Hao，年紀也有一大把。。

今年的掃墓行動，有找到三個非小子幫忙掃，大家都掃的滿地葉子很汗水。。不好意思，我只在旁邊幫撐傘 :-p

過多幾年，年長的如果行動不方便的時候，
不知還會剩下誰去掃墓呢？

會不會只剩下我和DD？

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